11 febbraio 2012

L'essenza del Taijiquan - Indice dei contenuti




                                                                                                                  
Prefazione                                                                                                                    
Introduzione                                                                                                               

Capitolo uno
Chenjiagou: lo sfondo storico
Chen Bu: il patriarca del clan Chen              
La nascita del Taijiquan
La rottura con la tradizione
L’era moderna
L’impatto della rivoluzione culturale
Chenjiagou oggi
L’economia del villaggio
La memoria degli antenati

Capitolo due
Per tornare alla sorgente
Le radici filosofiche
La teoria del Taiji: Yin e Yang
Gli otto trigrammi
Le cinque fasi
Le 13 posture del Taijiquan
Taoismo e Taijiquan
Il Qi: l’origine della forza nel Taijiquan
Comprendere il concetto di Qi
La pratica interna
Yun Qi – dirigere il Qi
Comprendere il Chansijin
Le tre sezioni del corpo
Il dantian, la porta di yin e yang
La respirazione nel Taijiquan
Qual è l’atteggiamento giusto per avere successo?
Le tre fasi progressive della pratica:
            Aprire le articolazioni
            Comprendere l’energia interna
            Eseguire movimenti fluidi e continui

Capitolo tre
Il Taijiquan, arte da combattimento
Un’arte marziale interna
Liu he: le sei armonie
L’allenamento della forma: la base delle abilità marziali
L’atteggiamento psicologico
Il Canone del pugilato di Chen Wangting

Capitolo quattro
 Un passo alla volta
Il programma di allenamento progressivo del Taiji Chen
Teoria e pratica
Zhang Zhuang: coltivare la quiete
            Come praticare il Zhan Zhuang
Il Chansigong: gli esercizi del bozzolo di seta
Le forme a mani nude: la base delle abilità del Taijiquan Chen
Il Tuishou: conoscere l’avversario
Esercizi supplementari per il Tuishou
L’allenamento delle armi tradizionali
Jian (La spada)
Dao(La sciabola)
Qiang (La lancia)
Chunqiu Dadao (L’alabarda di primavera e autunno)

Capitolo cinque
Approfondimenti
Chen Xiaowang: Preservare l’eredità degli antenati
Chen Xiaoxing: Comprendere i Taolu
Zhu Tiancai: i Fajin nel Taijiquan Chen
Chen Ziqiang: i quattro elementi essenziali dell’abilità marziale
Wang Haijun: le otto forze del Taijiquan
Tian Jingmiao: il punto di vista di una donna
Chen Zhenglei: il Taijiquan, antica arte o moda new age?


Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.